Врач-невролог: "Ежедневное движение должно стать естественной частью режима ребенка" Заведующая отделением для детей с поражением центральной нервной системы и нарушением психики педиатрического корпуса @public196865376 (Самарской областной клинической больницы им В.Д. Середавина), ассистент кафедры неврологии и нейрохирургии Самарского государственного медицинского университета Наталья Савельева:

"Развитие нервной системы ребенка напрямую связано с его двигательной активностью. В детском возрасте мозг активно формируется, и движение является одним из естественных стимулов для его развития.

Во время физической активности одновременно работают различные системы организма:

ребенок контролирует положение тела

координирует движения

ориентируется в пространстве

реагирует на внешние стимулы. Это способствует формированию и укреплению нейронных связей, развитию координации, внимания, памяти и способности к обучению. Особенно важна активность в раннем возрасте. Подвижные игры, прогулки, бег, прыжки, лазание, плавание и другие виды физической активности помогают ребенку осваивать новые двигательные навыки и совершенствовать работу нервной системы.

Недостаток движения, напротив, может приводить: 

к снижению выносливости ⭕нарушениям осанки

увеличению риска избыточной массы тела 

ребенок может быстрее утомляться, испытывать трудности с концентрацией внимания и хуже переносить длительные интеллектуальные нагрузки.

Если значительная часть дня проходит сидя, ребенок получает меньше возможностей для развития координации и двигательных навыков.

Телефон, планшет или компьютер не должны вытеснять прогулки, подвижные игры и сон.

Детям и подросткам в возрасте от 5 до 17 лет рекомендуется в среднем не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности ежедневно. Это может быть не одна непрерывная тренировка: активность можно распределять в течение дня. При этом большую часть активности должны составлять аэробные нагрузки — ходьба, бег, подвижные игры, велосипед, плавание. Не менее 3 дней в неделю рекомендуется включать более интенсивные нагрузки, а также упражнения, укрепляющие мышцы и костную систему.